國民健康署 - 運動 原則

國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10 分鐘。例如每天應至少運動30分鐘，可以拆成2次15分鐘，或3次10 ...

國健署建議，國人運動應掌握「531原則」：每周運動5次、每次30分鐘、心跳速度達每 ... 另外國健署也提供國人多項免費健康檢查，趕快到衛生福利部國民健康署網站查詢看 ...

也就是一週運動3次，每次30分鐘，每次運動心跳強度達每分鐘130以上的原則進行。 對於一天抽不出30分鐘運動的人來說，蠻幸運的一點是，衛生福利部國民健康 ...

科學證據也已統整出有效預防及處理運動傷害的原則與步驟。為. 確保身體活動可以達到增進健康的效果，在身體活動前最好能進行健康狀況的. 調查，以了解個體對進行身體 ...

是依據身體在運動時感到吃力的程度換算成此時大約的心跳數作為判別。 以下是四個類型的定義及說明： 費力身體運動(High-intensity Exercise)：持續從事10分鐘 ...